Товарищи спортсмены и просто любители активного образа жизни, открыт блог в котором мы будем обсуждать все , что касается повышения эффективности тренировочного процесса и питания!

Все мы без исключения хотим выглядеть хорошо, но мало кто прикладывает для этого достаточно усилий. Проше придумать какое-то оправдание, что-то вроде "У меня склонность к полноте..." , "У меня плохая генетика..." и т.п. 
Наш организм - это идеальная биомашина! При должном к нему отношении он способен на многое, даже больше , чем мы можем себе представить! 
Регулярные тренировки, здоровое питание, правильное восстановление и позитивное мышление выведут наш организм на совсем другой уровень! Главное сделать первый шаг, он, как правило, самый сложный. А если ступили на тропу здорового образа жизни, то наберитесь терпения, за месяц не переучить организм от выработанных годами привычек. 
На пути нас постоянно будут терзать сомнения и страхи ..." Это все не работает, я уже целых 2 недели хожу в тренажерный зал, а результата все нет...". На первых порах придется ежедневно и ежеминутно бороться с соблазном вернуться к старому образу жизни. Лень и наше окружение будут стараться удержать Вас в старой колеи. Будьте сильными! Продолжайте стоять на своем! 
А теперь кинули в сумку спортивную форму, и бегом в зал!)

А у нас активная работа перед праздниками Кипит!!!))) 
Присоединяйтесь к нам )

 

Начнём с самого главного - с мотивации!!!! Как понять, что пора собой заняться? Как заставить себя войти в зал? А я вам отвечу: уже пора и давно! И не важно сколько лет, сколько килограмм . И начать нужно завтра! Ни с понедельника, ни с первого числа, ни с весны.... Нет формы, обуви, времени, денег - это всего лишь отговорки для других, но себя то не обмануть... Истинные причины в трусости и лени... А давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны... Вы, всё-таки, перебороли страх и лень и пришли в зал.... Три раза в неделю вы стабильно пару часов не едите, не сидите, ни с кем не ругаетесь, а в замен - худеете, становитесь стройнее, сильнее, увереннее в себе!!!! Не плохо для начала? А ещё общение.... Сколько разных интересных людей рядом с вами? Как с ними знакомиться? А тут стал в тандем или в тройку на круговую тренировочку и познакомился. А у нас и врачи, и налоговики, и учителя... Масса интересных, а может оказаться, и нужных людей! Вот вам и вторая выгода... А уж если ваше сердце свободно, а тело становится всё лучше и лучше, то где найти себе достойную пару, как не у нас? Да ещё такую пару, которая не будет вечером соблазнять пивом или тортиком! Которая сама только что отпахала и не хочет заедать свой труд!!!! Вот вам и мотивация!!!!! Всё дело в подходе! ))) И в повторениях! )))

Новогодние праздники совсем близко, но это не означает , что нужно расслабляться! Ведь сейчас лучшее время, чтобы набирать мышечную массу. В эту пору года организм имеет свойство накапливать килограммы, дабы согреть тело в холодную погоду. Но понятное дело , что вместе с мышцами растет и жировая прослойка. 

Построив правильно тренировочный процесс можно вывести свое тело на пик формы как раз к лету. Многие ошибочно считают, что смогут "накачаться" за месяц до пляжного сезона, это так называемые "подснежники". Но мы с Вами не из их числа , потому поговорим о работе над собой в зимний период. 

Перейдем непосредственно к тренировочному процессу. На первом плане сейчас должны быть базовые упражнения такие как становая тяга, приседания со штангой и жим штанги лежа! Это классика. Точно так же и в прокачке отдельно взятых мышц, должны преобладать базовые, они же многосуставные ,со свободными весами упражнения(с гантелями и со штангой, не прибегая к изолированным, односуставным упражнениям). 
Оптимальное количество тренировок в неделю выбирает каждый сам для себя в зависимости от поставленных целей и задач. 

Диета - звучит, как приговор!!! Диета - это ограничения!!! Диета - это стресс!!! А самое главное, диета - это что-то временное... И эффект от неё тоже будет временный... На диете сидят люди с такими заболеваниями, как диабет, язва, подагра и т.д.... Человек, который хочет быть сильным, здоровым и долго молодым, не должен доводить себя до такого состояния, что бы ему понадобилась диета! Куда лучше звучит формулировка "правильное питание"!!! Вариантов правильного питания масса! Но каждый из этих вариантов подразумевает баланс между белками, жирами и углеводами. Каждый из вариантов не приемлет жирную и жаренную пищу. При любом варианте огромное внимание уделяется водному балансу. Если в сутки выпивать от 1,5 до 2 литров воды, если вы вместо жаренья продуктов выберите запекание, если сладенькое и вкусненькое съедите до 16.00, то вы уже сделали первый шаг в правильном направлении!Со временем наши вкусовые рецепторы обострятся, и мы научимся вкушать и любить настоящий вкус продуктов, а не соли, глутаматов, стабилизаторов, красителей и усилителей вкуса..((( Давайте будем делиться вкусными рецептами здоровой еды!!! Уже многие оценили мои рекомендации в приготовлении вкусной, правильной еды. Предлагаю начать!!!! Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе"