Танцевальный степ - это ритмичные подьемы и спуски со специальной степ платформы под танцевальную музыку.

Относится к классу кардионагрузок. Суть аэробных упражнений состоит в том, что выполняя определенные движения в быстром темпе в течении продолжительного времени, мы нагружаем сердечную мышцу, заставляя организм потреблять большое количество кислорода. Кислород помогает сжигать жировые отложения.

Из этого мы получаем, что кардионагрузки:
- укрепляют сердце;
- способствуют сжиганию жира.