Как научиться самому планировать тренировки? 
Станислав Линдовер тренируется вместе с победителем конкурса YouGifted Александром Гончаруком. Они тренируют трицепсы в стиле пампинг. 
Пампинг - это стиль тренинга, при котором упражнения выполняются с умеренными весами в большом количестве повторений. Пампинг характеризуемся сильной накачкой мышц в процессе тренировки. Но тренироваться на пампинг рекомендуется не чаще двух раз в месяц.Станислав Линдовер и победитель конкурса Александр Гончарук тренируют трицепсы в стиле пампинг. Они выполняют три упражнения: французский жим, жим узким хватом в тренажере Смита и разгибания рук на верхнем блоке.Александр впервые планирует выступать и Стас дает ему ценные советы по позированию. Они прогнали все семь обязательных поз, в которых Стас указал на основные ошибки.

Автор: YougiftedRussia

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для ВАС 
Евгений Ключ - главный тренер сборной г.Киева 
Многие члены нашего подполья просили разнообразить видео съемками в тренажерном зале. Что...я услышал ваши пожелания, друзья и в итоге у нас получился вот такой вот выпуск. Периодически мы будем разбавлять наши выпуски такими вот динамичными сюжетами. Это особенно будет интересно при рассмотрении технических особенностей выполнения тех или иных упражнений.

Автор: Денис Борисов

Александр Щукин тренирует руки. Начинает тренировку Александр с трицепса. Упражнения на бицепс идут во второй части тренировки.Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.Далее идут упражнения на бицепс:Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".

Автор: YougiftedRussia

Как научиться самому планировать тренировки? 
Тяжелая тренировка ног от Стаса и приседания со штангой весом 210 кг. на максимальное количество повторений!Сегодня Стас Линдовер проводит тяжелую тренировку ног. Цель - понять, каких результатов он добился в увеличении силы и работоспособности. Он выполняет приседания до отказа с весом 210 кг. Далее идут тяжелый жим ногами и тяжелые Гакк-приседания.В этом видео Стас также рассказывает о том, как увеличить свои силовые показатели в приседаниях со штангой. Он использует методику спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и считает, что это самый надежный и проверенный способ поднять свои силовые показатели. Не даром, приседания - это одно из упражнений соревновательного пауэрлифтинга.Однако, Стас не использует особую технику. Он старается приседать за счет силы ног, так как он - бодибилдер.

Автор: YougiftedRussia