Форма входа

ул. Гв. Широнинцев, 37 312-12-52 +38 099 34 23 607 Пн-Пт - 7:00-22:00, Сб - 8:00-22:00, Вс - 10:00-19:00

Летний график работы клуба
Суббота с 8.00-20.00. Воскресенье с 10.00-17.00

ПРОБНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА
 

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

 

ВЕЛНЕС ТЕСТИРОВАНИЕ
 

Тестирование проводится на анализаторе тела "ТANITA". Это один из ведущих производителей диагностического оборудования.

Это Важно: Вы узнаете из чего состоит Ваш вес. Это уровень жира, количество воды, минерализация, количество мышечной массы. Такой важный показатель, как уровень висцерального (внутреннего) жира. Работая с этим показателем Вы сможете контролировать свой вес. И видеть динамику изменений занимаясь у нас в Клубе.

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

 

ФИТНЕС ТЕСТИРОВАНИЕ
 

Фитнес тестирование (стоимость 50 грн)

Это Важно: Даёт понимание как работает Ваше тело. Какие упражнения, а это тяги, жимы, выпады, приседания, на данном этапе нужно выполнять осторожно. А каких стоит избегать. А перед этим работать , скажем, над подвижностью суставов или над гибкостью.

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

 

Блог

Снова доброго времени суток. Часто возникает у людей вопрос: зачем мне нужен персональный тренер если есть интернет и куча источников информации... живем мы вроде в 21 веке, за тренера необходимо платить, может установлю себе на телефон фитнес приложение и разберусь как нибудь сам или же все таки человек, который живет в спорте может чем то помочь?... хороший актуальный вопрос, давайте разберем. 

Человек никогда не занимался спортом, сидячий образ жизни, естественно проблемы со спиной, да и в принципе с заставлением себя сдвинуться с места чудом познакомился с весьма привлекательной барышней и хочет из себя вон вылезти и произвести впечатление ровно через месяц. Тратить на себя не привык и думает тут прокатит тот же принцип. Скачал на айпад модное приложение с составлением крутых программ от ведущих спортсменов, прибежал в зал и давай приседать. С виду так красиво и легко, ведь ребята досконально объясняют технику, повесил себе с дуру 100 кг и давай рвать☺. Спустя 10 минут приезжает скорая и этого, окрыленного любовью гения, забирает с проблемой сердца. 
А как так, задашь ты вопрос? Ведь в зале есть тренер. . . А вот в тот самый момент когда тренер попытался угомонить пыл красавчика и попросил стать на чудесный медецинский анализатор тела, его (тренера) послали со словами : "та мне программу составляло 14 мастеров спорта, иди к черту со своими приборами!!!" Вопросов нет☺. 103,если что, звонить. 

Control body - это тренировки в стиле медленных по темпу техник. Многие путают это направление с калланетикой, пилатесом, йогой и тому подобными тренировками... 


Control body вобрал в себя лучшее со всех техник и направлений! Данная техника, если и использует статические нагрузки, то только для стабилизации нагрузки на пике мышечного напряжения, для усиления аэробного момента в сжатые временные рамки. То есть, без бега и прыжков мы достигаем аэробного эффекта: тренируем кардиосистему, худеем или набираем вес по желанию клиента, при адекватной коррекции питания!!! 

Тренировки проходят с использованием всего фитнес-инвентаря. Данные нагрузки очень подходят людям с избыточным либо недостаточным весом, людям с медицинскими ограничениями в следствии болезней, операций, травм и т.д., людям, начинающим свой путь в фитнесе и всем тем, кто не любит бежать, прыгать и суетиться))) 

Ждём всех желающих!

Доброго времени суток. Зовут меня Стас. Работаю персональным тренером в нашем спортклубе. Хотел поделиться своими мыслями, своим виденьем спортивного мира. Для меня спорт не является просто ежедневными тренировками. Это скорее образ жизни, в котором задействован целый комплекс действий. И большую часть занимает даже не режим питания (который даёт 80% результата), а психологическое воздействие победы над своим телом в процессе тренировки и передачи этих побед в повседневную жизнь. Зачастую человек ломая себя в спорте, выполняя тренировки не смотря на травмы, растяжения, неудачи, поражения в разы сильнее обычного парня или девушки живущих или работающих рядом со спортсменами. На пример взять работу в офисе. Два коллеги, работающих в одной и той же фирме вместе, плывущих, казалось бы, в одном направлении, действующих по одному шаблону добиваются успеха с совсем разной скоростью. Один из них стабильно занимается спортом в течении нескольких лет, используя силовые тренировки как способ разгрузки после умственной работы, а второй использует в качестве отдыха игру в шахматы, развивая свои способности совершенно с другой стороны. Шахматы развивают логическое мышление и позволяет видеть игру на 2-3 шага вперёд. Казалось бы такой человек и окружающий мир может видеть и прочитать на перед... Но что происходит на самом деле? Он сталкивается с проблемой, скажем возражение постоянного клиента и после нескольких уговоров с просьбой о лояльности, клиент разрывает отношения. Как же поступит спортсмен? Скорее всего к клиенту будут применять различные варианты убеждения, влияния с разных сторон , ведь как спортсмен может слаться перед такой мелкой трудностью, как конфликт, если он вчера на соревнованиях по плаванию победил конкурента. Который 5 лет до этого на каждых соревнованиях становился на пьедестал почета ровно на 1 место выше. (Мой случай)

Так как мелкий конфликт может составить сложность тому, кто эти самые сложности каждый день просто разбивает на своём пути. Речь конечно не о всех спортсменах и не в коем случае не хотел обидеть шахматистов:) уж простите.

fitness mix intensive - это лучшие тренировки для быстрой коррекции фигуры, интенсивного похудения и активации внутренних резервов организма!!!! 

Тренировки проходят на высочайшем эмоциональном уровне, что позволяет в хорошем настроении получать сильные физические нагрузки. Каждая тренировка захватывает максимально возможное количество систем и функций организма. Проблемные участки тела превращаются в привлекательные! Частая смена техник позволяет без эмоционального утомления проработать самые глубокие связки и мышцы. Каждая тренировка включает в себя различное оборудование, такое как: степы, бодибары, фитболы, гантели, испандер "бабочка" и др. 

Приходите, убедитесь, что Ваше время настало!!!

Дом...работа...работа...дом... приплюсуйте сюда повседневные хлопоты, быт, да еще умножаем все это на осеннюю погоду - хорошего мало чего, согласитесь! О себе подумать даже нет времени. И так проходят день за днем. Стоп! Лично я с таким ходом вещей не согласен! Жизнь - она сейчас, не завтра, не вчера! При желании время можно найти, главное расставить приоритеты. Ведь так приятно заниматься собой, наблюдать за изменениями, за тем, как меняется отношение людей, растет самооценка, и многие вещи, которые раньше казались нереальными, становятся вполне осуществимы. Вырваться на часик, сменить обстановку, встретиться с интересными людьми, и прийти домой уставшим но удовлетворенным) 

Тренировка- это не просто возможность вспотеть, это еще и целенаправленная работа на формирования тела. Мы как тот скульптор можем менять наше тело, там добавить , там убрать. Но даже скульптору нужны знания и инструменты, чтобы создать свою скульптуру. Но если у него материал это глина, то у нас это наше тело. И подход к нему также особенный. Для этого и существуют спортклубы. В них есть все необходимое, для того, чтобы Вы могли получить желаемый результат. Начиная от атмосферы в клубе и заканчивая командой профессионалов. 

Наверное все сталкивались с ситуацией, когда тебе кажется, что сложнее тренировка уже не может быть, а вес стоит на месте, мышцы прекратили рост, а усталость накапливается. Это происходит от однообразия тренировочного процесса, организм привык к нагрузкам. Всегда тренироваться в каком-то одном режиме (силовом (1-6 повторений), работе на максимальный прирост мышечной массы (7-12) и на выносливость (больше 12 повторений в подходе)) как минимум неэффективно. Подобный застой не только тормозит развитие, но и часто мотивирует людей бросить тренировки: по статистике европейских фитнес-клубов, до 60% посетителей, не добившись ожидаемых результатов, бросают бодибилдинг. 

Периодизация - может длиться от нескольких дней до пары недель. Она предусматривает смену характера нагрузки. Это может быть замена силовых упражнений на функциональный тренинг (работа со своим весом: турник, брусья, гимнастические упражнения, TRX) и наоборот. 

Используется при достижении определенных целей, например при "сушке", работе на увеличении мышечной массы либо для увеличения силовых показателей. 

Периодизация повысит Ваш уровень в разы!

Тонкая талия, подтянутый живот - это визитная карточка хорошего спортсмена! Плоский живот - это показатель того, сколько мы едим и как правильно. А рельефный пресс - показывает то, сколько времени мы уделяем своему телу! Даже если Вы качаете его по 5 раз в день 7 дней в неделю, но при этом продолжаете питаться неправильно, Вы не добьетесь желаемого результата! 

Пресс можно накачать, его можно сделать сильнее, выносливее, но чтобы его было видно, нужно сжечь жировую прослойку которая находиться под кожей. И здесь вступает в силу диета и кардионагрузки. Распределяя углеводы по ходу дня и контролируя расход калорий в день ускорит весь процесс в разы. Важно осознавать, то что мы едим и сколько. Нельзя быть на уровне скота, есть все что попало, все что рекламируют и все, что считается "нормальной" едой! Алкоголь также не совместим с понятием здорового питания. Вся эта слабоалкоголка и напитки по крепче отравляют наш организм. Печень - это фильтр, который способен самоочищаться...но у него есть свой предел прочности, и он невелик. 

Питание является важным звеном в механизме под названием "идеальный пресс"

С Новым Годом, уважаемые спортсмены и любители спорта! Хотелось бы всем пожелать в этом году приумножить все хорошее, а все плохое оставить в году прошлом, сильные стороны усовершенствовать, а слабые подтянуть! 

Ровно пять месяцев осталось к лету - это приличное количество времени, которое можно использовать максимально эффективно! Пять месяцев на то, чтобы привести свое тело в порядок! На самом деле, это не так уж много времени, ведь наше тело сделано не из пластилина, оно является сложным механизмом с множеством взаимосвязанных систем, и для того, чтобы добиться хороших, ощутимых результатов понадобиться запастись терпением. Лишь правильно составленный план тренировок и правильно сбалансировав питание Вы придете к заветной цели. 

Рассмотрим тему похудения (о наборе массы я писал в предыдущей статье). Январь и февраль являются определяющими, они задают вектор движению. Начав сбрасывать лишние килограммы зимой, когда организм, наоборот стремится набирать, весной мы получим двойной эффект, а летом Вы уже совсем другой человек. Сколько раз нужно тренироваться в неделю?! Не меньше двух, а лучше 3-4 раза, так мы быстрее выработаем новые , полезные привычки, увеличим расход калорий, разгоним метаболизм. 

Что касается питания, то здесь дела обстоят иначе. Питаться правильно 3 раза в неделю будет недостаточно! Здоровое питание- это не какая-то единоразовая акция или диета, это смена образа жизни, а точнее традиций питания. Сбалансированный рацион и нужное количество воды позволят достигнуть поставленных задач. На данном этапе правильное питание составляет 70% от общего успеха, а возможно и все 80. 3 основных приема пищи и 2 перекуса, и вода между приемами пищи, так должен выглядеть режим на день. Завтрак и обед основные , и должны составлять 70% от всех съеденных калорий за день. Углеводная пища в первой половине дня, а преимущественно белковая - во второй. 

Главное начать, всегда верьте в себя, Вы способны на большее, чем думаете!

Страница 1 из 3