В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Танцевальный степ - это ритмичные подьемы и спуски со специальной степ платформы под танцевальную музыку.

Относится к классу кардионагрузок. Суть аэробных упражнений состоит в том, что выполняя определенные движения в быстром темпе в течении продолжительного времени, мы нагружаем сердечную мышцу, заставляя организм потреблять большое количество кислорода. Кислород помогает сжигать жировые отложения.

Из этого мы получаем, что кардионагрузки:
- укрепляют сердце;
- способствуют сжиганию жира.

Является хорошей тренировкой для проработки каждой группы мышц. Сочетает в себе силовую нагрузку, развитие гибкости и выносливости. Тренировка подразумевает под собой работу со своим весом.

Танец на пилоне (англ. pole dance) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики>. Исторически связан с индустрией развлечений и стриптизом на шесте. С 2000-х гг. также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности.

Танец на пилоне можно разделить на два основных направления: спортивный танец, предусматривающий соревнования спортсменов по специально разработанным программам; и эстрадный танец развлекательного характера, в том числе для привлечения зрителей на различные мероприятия. Между тем, элементы танца трудно отделить от танцев в коммерческой индустрии развлечений (стриптиз, гоу-гоу, lap dance).

Функциональный тренинг - это принципиально новый этап развития фитнеса. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие, и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека - выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга Вы в полном смысле обретаете новое более физически и функционально совершенное тело. 

 

Fitness intensive – это интенсивная тренировка в новом формате , которая вобрала в себя всё самое лучшее из мира фитнеса. Комплекс упражнений сочетает в себе аэробную (кардио - нагрузка) и силовую нагрузки, калланетику и стретчинг.

Данный вид фитнеса создан для тех, кто хочет следить за своей физической формой и стремится к гармоничному развитию. Тренировки по Fitness intensive позволяют повысить уровень выносливости,ловкости, повысить координацию движений, а самое главное -  сбросить лишний вес, скорректировать проблемные места Вашего тела и приобрести привлекательный рельеф.

Медленный (или мягкий) фитнес придуман для тех, кто хочет улучшить свою фигуру, но не готов бегать, прыгать и поднимать тяжести. 
Некоторым людям, прежде всего тем, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами и позвоночником, активный фитнес противопоказан. Но это вовсе не означает, что со спортивными занятиями нужно завязать и кинуться в объятия дивана. Умеренные, продуманные и неспешные виды физической нагрузки любому человеку в любом возрасте просто необходимы. Более того, у медленного фитнеса есть даже ряд преимуществ перед активными нагрузками. Благодаря медленному выполнению упражнений можно более тщательно проработать мышцы, связки, суставы и задействовать те из них, которые не поддаются тренировке на других занятиях. В медленном фитнесе преобладают горизонтальные упражнения, что даёт возможность тренироваться людям, которым противопоказана осевая нагрузка. Силовые упражнения выполняются в медленном темпе и сочетаются с глубоким дыханием. Во все тренировки включены упражнения на укрепление мышц спины. Каждый второй посетитель фитнес-клуба испытывает проблемы с позвоночником и жалуется на боли в спине. На данных занятиях Вы укрепите мышечный каркас спины в целом. 

Калланетика - это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой - эффективные и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остиохондрозом, болями в шейном и в поясничном отделах позвоночника.

На тренировках применяются резина, бодибар, гантели, эспандер-бабочка.

Йога доступна любому человеку в здравом рассудке, для занятий йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст.

Результатом занятий йогой является: 

  • идеально здоровое тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам;
  • совершенное управление телом и разумом, мгновенная и бзошибочная реакция на внешние раздражители;
  • способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;
  • доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение;
  • долголетие и активная деятельность до последнего часа и многое другое. 

Пилатес - это восстановление опорно-двигательного аппарата после различных травм. Пилатес комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, в том числе стабилизаторы, что позволяют укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет. С пилатесом вы станете стройнее, сильнее, грациознее и здоровее. 

На тренировках применяются резина, фитбол, гантели. 

Каждое упражнение из основного курса пилатеса разрабатывает все группы мышц, от основных до мельчайших: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими. 

Работа с глубокими, «медленными» мышцами, поддерживающими скелет и внутренние органы, тренировка силы «изнутри».