Алла

 

План практики йоги:

  • 15 мин пранаямы
  • 10 мин суставная гимнастика
  • 10 мин сурья намаскар Асаны стоя (3-6)
  • Асаны сидя + скрутки
  • Пресс
  • Прогибы
  • Перевернутые асаны 10 мин шавасана

 

Вторник:

  • Aкцент на асаны стоя

Четверг:

  • Акцент на тазобедренные

Субота:

  • Скуртки