Алексей

Чемпион Украины по гиревому спорту. Мастер спорта международного класса по Kettlebellfit. Рекордсмен мира и Украины по Kettlebellfit и гиревому спорту.

Стаж работы 5 лет.
Специализация: Kettlebellfit, Crossfit.

Программы тренировок: Набор мышечной массы, силовой треннинг, лёгкая атлетика функциональный тренинг, коррекция фигуры, тяжёлая атлетика.

Портфолио...

 

Понедельник (вторник) – мужская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Силовой комплекс (6 упражнений – 3 раунда).
3. Отработка силовых упражнений с гирями и коробкой.
4. Заминка.

5. Стретчинг

Среда (четверг) – мужская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Силовой комплекс (8 упражнений – по круговому методу).
3. Отработка 2-х вариантов «бёрпи», толчковых упражнений с гирей.
4. Заминка.
5. Стретчинг
 
Пятница (суббота) – мужская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Гиревой фиткросс (18 упражнений).
3. Отработка 3-х вариантов «бёрпи», жимовых упражнений.
4. Заминка.
5. Стретчинг
 
Понедельник (вторник) – женская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Комплекс упражнений (24 упражнения).
3. Отработка кардио упражнений.
4. Заминка.
5. Стретчинг
 
Среда (четверг) – женская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Тренировочный комплекс (5 упражнений – 5 раундов).
3. Отработка плиометрических упражнений.
4. Заминка.
5. Стретчинг
 
Пятница (суббота) – женская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Тренировочный комплекс (18 упражнений).
3. Кettlbell стретчинг.
4. Заминка.
5. Стретчинг
Free Joomla Lightbox Gallery