У вузькому значенні фітнес - це оздоровча методика, що дозволяє змінити форми тіла та його вагу та надовго закріпити досягнутий результат. Вона включає фізичні тренування в поєднанні з правильно підібраною дієтою. І вправи, і дієта у фітнесі підбираються індивідуально - залежно від протипоказань, віку, стану здоров'я, будови та особливостей фігури.
Танцювальний степ - це ритмічні підйоми та спуски зі спеціальної степ платформи під танцювальну музику.
Належить до класу кардіонавантажень. Суть аеробних вправ полягає в тому, що виконуючи певні рухи в швидкому темпі протягом тривалого часу, ми навантажуємо серцевий м'яз, змушуючи організм споживати велику кількість кисню. Кисень допомагає спалювати жирові відкладення.
З цього ми отримуємо, що кардіонавантаження:
- зміцнюють серце;
- сприяють спалюванню жиру.
Пілатес - це відновлення опорно-рухового апарату після різних травм. Пілатес комплексно, м'яко та ефективно впливає на всі групи м'язів, у тому числі стабілізатори, що дозволяють зміцнити тіло зсередини та створити сильний корсет. З пілатесом ви станете стрункіше, сильніше, граціозніше і здоровіше.
На тренуваннях застосовуються гума, фітбол, гантелі.
Кожна вправа з основного курсу пілатесу розробляє всі групи м'язів, від основних до найменших: вона не ізолює одні м'язові групи і не нехтує іншими.
Робота з глибокими, «повільними» м'язами, що підтримують скелет та внутрішні органи, тренування сили «зсередини».
Є хорошим тренуванням для опрацювання кожної групи м'язів. Поєднує в собі силове навантаження, розвиток гнучкості та витривалості. Тренування передбачає роботу зі своєю вагою.
Функціональний тренінг - це новий етап розвитку фітнесу. Секрет у тому, що функціональні вправи залучають до роботи абсолютно всі м'язи Вашого тіла, включаючи глибокі, відповідальні за стійкість, рівновагу та красу кожного нашого руху. Даний тип тренінгу дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини – витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу. У результаті тренувань за програмами функціонального тренінгу Ви в повному розумінні формуєте нове фізично і функціонально досконале тіло.
Fitness intensive – це інтенсивне тренування в новому форматі, яке увібрало в себе все найкраще зі світу фітнесу. Комплекс вправ поєднує в собі аеробне (кардіо-навантаження) та силове навантаження, калланетику та стретчинг.
Даний вид фітнесу створений для тих, хто хоче стежити за своєю фізичною формою та прагне гармонійного розвитку. Тренування з Fitness intensive дозволяють підвищити рівень витривалості, спритності, підвищити координацію рухів, а найголовніше – скинути зайву вагу, скоригувати проблемні місця Вашого тіла та набути привабливого рельєфу.
Йога доступна будь-якій людині в здоровому глузді. Для занять йогою не має значення ні професія, ні класова приналежність, ні релігія, ні національність, ні вік.
Результатом занять йогою є:
Повільний (або м'який) фітнес придуманий для тих, хто хоче покращити свою фігуру, але не готовий бігати, стрибати та піднімати вагу. 
Деяким людям, насамперед тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою, суглобами та хребтом, активний фітнес протипоказаний. Але це зовсім не означає, що зі спортивними заняттями потрібно зав'язати та кинутися в обійми дивану. Помірні, продумані та повільні види фізичного навантаження будь-якій людині в будь-якому віці просто необхідні. Більше того, повільний фітнес має навіть ряд переваг перед активними навантаженнями. Завдяки повільному виконанню вправ можна ретельніше опрацювати м'язи, зв'язки, суглоби і задіяти ті з них, які не піддаються тренуванню на інших заняттях. У повільному фітнесі переважають горизонтальні вправи, що дає можливість тренуватися людям, яким протипоказане осьове навантаження. Силові вправи виконуються у повільному темпі та поєднуються з глибоким диханням. У всі тренування включені вправи зміцнення м'язів спини. Кожен другий відвідувач фітнес-клубу має проблеми з хребтом і скаржиться на біль у спині. На цих заняттях Ви зміцните каркас спини в цілому.