Functional Training - це комплексне силове тренування, спрямоване на збільшення сили, витривалості, координації та балансу.

Комплекси вправ побудовані на взаємодії різних частин тіла, що дозволяє рівномірно розподіляти навантаження на усю м'язову структуру тіла, включаючи м'язи стабілізатори, відповідальні за поставу, і динамічні м'язи, відповідальні за рух тіла у просторі. Використання даної техніки дозволяє впорядкувати тренувальне навантаження, впливаючи комплексно на все тіло, не залишаючи поза увагою жодного м'яза. Тренувальний акцент спрямований на опрацювання центральної частини тулуба, глибоких м'язів живота і спини. 

Functional Training робить тіло здатним реагувати і пристосовуватися до умов життя, що постійно змінюються. Програма вправ Functional Training різноманітна і включає рухи як статичного, так і динамічного характеру, рухи з мінливим ритмом. Тренування передбачає використання власного тіла та додаткового обладнання: гантелі, «боді бари», гумові амортизатори, медичні м'ячі, нестійкі платформи та інше.