Танцювальний степ - це ритмічні підйоми та спуски зі спеціальної степ платформи під танцювальну музику.

Належить до класу кардіонавантажень. Суть аеробних вправ полягає в тому, що виконуючи певні рухи в швидкому темпі протягом тривалого часу, ми навантажуємо серцевий м'яз, змушуючи організм споживати велику кількість кисню. Кисень допомагає спалювати жирові відкладення.

З цього ми отримуємо, що кардіонавантаження:
- зміцнюють серце;
- сприяють спалюванню жиру.